Mindful Self-Compassion (MSC)
Selbststärkung mit Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl
In unserem Kulturkreis ist es weit verbreitet, dass wir in schwierigen Situationen zu uns selbst sehr hart sind. Mit negativen Affirmationen wie "Zähne zusammenbeißen" oder "da muss man durch" treiben wir uns weiter an.
Warum machen wir es uns schwierige Situationen durch Härte, Selbstkritik oder Selbstzweifel noch schwerer, als sie ohnehin schon ist?
Indem wir eine mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber einnehmen, können wir es uns in solchen Situationen leichter machen. Selbstmitgefühl ist eine innere Ressource und ist das Gegenteil von Selbstmitleid. Während Selbstmitleid schwächt, stärkt uns Selbstmitgefühl und macht uns resilienter.
Hinweis: Menschen, die von Gefühlen überflutet werden, wenn sie ihr inneres Erleben erforschen, wird von der Teilnahme abgeraten.
Inhalte
- Kurze theoretische Inputs, Übungen zur Selbsterfahrung, kurze Meditationen
- Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl: theoretischer Hintergrund und praktische Umsetzung im Alltag
- Sanftes und Kraftvolles Selbst-Mitgefühl
- Strategien zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Stärkung der Resilienz durch Stärkung der Emotionstoleranz
- Empathie vs. Mitgefühl, Schutz vor Empathie-Erschöpfung
Nach diesem Seminar ...
- kennen Sie Möglichkeiten, wie Sie mit sich selbst freundlicher und liebevoller umgehen können.
- kennen Sie Strategien, wie Sie mit schwierigen Gefühlen leichter umgehen können.
- kennen Sie Strategien, wie Sie sich selbst vor Empathie-Erschöpfung schützen können.
- gelingt es Ihnen besser Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl in den Alltag zu integrieren.
Vortragende
Christine Minixhofer, MSc, Psychosoziale Beraterin, Zertifizierte Lehrerin für Achtsames Selbst-Mitgefühl (Mindful Self-Compassion/MSC, USCD),
www.dialogus.at
Anerkennungen
- Anrechenbar gemäß § 16 Steiermärkisches Sozialbetreuungsberufegesetz.
- Anrechenbar im Sinne des § 63 GuKG sowie § 104c GuKG.
Kosten und Anmeldung
Kosten: € 240,00 (inkl. 10% USt.)
Anmeldeschluss: 10.02.2025
Anmeldung via Online-Formular, telefonisch unter 050/7900 1165 oder per Fax unter 050/7900 9 1165 mit unserem Anmeldeformular.
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Zeit und Ort
10.03.2025
17.03.2025
24.03.2025
31.03.2025
07.04.2025
17:30 - 19:05 Uhr (8 UE)
Online via ZOOM
Anfragen per E-Mail, telefonisch unter 050/7900 1165, per Fax unter 050/7900 9 1165 oder mit unserem Kontaktformular.
Anmeldeformular
Jugend am Werk Steiermark GmbH
Lendplatz 35
8020 Graz
Telefon: +43 (0) 50/7900-0
E-Mail: office(at)jaw.or.at
UID-Nummer: ATU 50940807
Firmenbuch-Nr: FN 202547p
Firmenbuchgericht: LG für ZRS Graz
DVR: 0819956